आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में गलत खान-पान और गलत जीवनशैली के कारण कब्ज (Constipation) की समस्या आम हो गई है। अगर आपको रोज सुबह पेट साफ करने में परेशानी होती है, तो आप बिलकुल सही जगह पर है । कब्ज सिर्फ पेट से जुड़ी समस्या नहीं है, बल्कि यह पूरे शरीर कोनुकसान पहुंचा है। अगर इसे समय पर ठीक नहीं किया गया, तो यह गैस, एसिडिटी, सिरदर्द और शरीर में भारीपन जैसी दिक्कतें पैदा कर सकता है। तो आज हम आपको 5 ऐसे आसान घरेलू उपाय बताएंगे जो कब्ज से तुरंत राहत दिलाने में मदद करेंगे।10 में से 7 सात लोग हर सुबह कब्ज की समस्या से जूझ रहे होते हैं। जिसकी वजह से उनमें चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग की समस्या अधिक देखी जाती है।
कब्ज से राहत के 5 असरदार घरेलू उपाय
त्रिफला चूर्ण का सेवन
त्रिफला को भी आप कब्ज दूर करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं. त्रिफला खाकर आप कब्ज को दूर भगा सकते हैं. त्रिफला एक हर्ब है. त्रिफला शब्द का मतलब है ‘तीन फल’. त्रिफला तीन फलों हरड, बेहड और आंवला से मिलकर बनता है. कब्ज से राहत के लिए त्रिफला का इस्तेमाल करना बेहद आसान है. इसके लिए आपको एक चम्मच त्रिफला को एक कप गर्म पानी में 10 मिनट तक छोड़ना होगा. इसके बाद इसे पी लें. यह रात को करें.
गुनगुना पानी और नींबू
नींबू का रस विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और यह पाचन में सुधार करता है। इसका सेवन आपके लिए कब्ज में फायदेमंद हो सकता है। इसके अधिक लाभ के लिए इसका सेवन काला नमक साथ करें। नींबू के रस में काला मिलाएं या इसे पानी में मिलाकर के भी पिया जा सकता है। यह सभी घरेलू उपचार आपके कब्ज की समस्या को कम कर सकते है। लेकिन अधिक समस्या होने पर आप डॉक्टर से मिलें। उपरोक्त दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
इसबगोल की भूसी
इसबगोल की भूसी कब्ज दूर करने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है। यह पानी को सोखकर मल को नरम बनाती है और उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करती है। अगर आपको पुरानी कब्ज की समस्या है, तो यह बहुत फायदेमंद रहेगा। रात को सोने से पहले एक चम्मच इसबगोल की भूसी को गुनगुने पानी या दूध के साथ लें।
भीगी हुई किशमिश
कब्ज से तुरंत राहत पाने के लिए किशमिश एक बेहतरीन उपाय है। सुबह 8 से 10 मुनक्के पानी में भिगोकर उनके बीज निकाल दें। भीगी हुई किशमिश को गर्म दूध के साथ पिएं। आयुर्वेद के अनुसार किशमिश का सेवन करने से पेट की समस्याओं से तुरंत राहत मिलती है और थकान और कमजोरी भी दूर होती है।
जीरा और अजवाइन
जीरा और अजवाइन का सेवन पेट की समस्याओं में फायदेमंद माना गया है। इसे आप कब्ज से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे (Constipation home remedies) के तौर पर भी कर सकते हैं। इससे पेट साफ होने के साथ एसिडिटी, उल्टी आना, पेट दर्द, पेट में मरोड़ आदि सभी समस्याओं से जल्द राहत मिलती है।
इस नुस्खे के लिए आपको दो चम्मच अजवाइन के साथ दो चम्मच जीरा भूनकर पीस लेना है। साथ ही इसमें आधा चम्मच काला नमक भी मिलाएं। इस मिक्सच की थोड़ी सी मात्रा लेकर गर्म पानी से साथ सेवन करें।
तो आज हमने कब्ज को दूर करने के लिए कुछ तरीके देखे जो कब्ज को सही कर सकते है और अगर आपको ये नुस्खे अजमाने के बाद भी अराम नही आ रहा है तो आप एक बार डॉक्टर से जरुर मिले ताकि आपकी कब्ज होने का कारण का पता चल सके तो कब्ज को सही किया जाए |
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य जागरूकता और शिक्षा के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। इन चीजों के सेवन से संबंधित कोई भी निर्णय लेने से पहले कृपया अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, विशेष रूप से यदि आपको मधुमेह, एलर्जी, या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है। इस जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, इलाज, रोकथाम, या प्रबंधन करना नहीं है।
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