uric acid ko kam karne ke gharelu nuskhe : यूरिक एसिड शरीर का एक अपशिष्ट उत्पाद है जो रक्त में पाया जाता है। यह हमारे शरीर का एक सामान्य अपशिष्ट घटक है, लेकिन यह रक्त में केंद्रित हो सकता है या बढ़ सकता है (हाइपरयूरिसीमिया), जिससे गठिया जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आज-कल बदलते लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण शरीर में कई तरह की बीमारियां जन्म ले रही हैं। इसी में से एक है यूरिक एसिड की समस्या, जो गलत खान-पान की वजह से बढ़ती है। शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना एक गंभीर समस्या है, जिसके कारण जोड़ों में तेज दर्द की गंभीर बीमारी उत्पन्न हो सकती है।
घरेलू नुस्खे यूरिक एसिड को कण्ट्रोल करने के
ज्यादा पानी पिएं
सभी जानते है पानी स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है और सर्दियाँ आ गयी है और पानी का सेवन कम हो गया है और यूरिक एसिड की बात करे तो इसमें हमें ज्याद से ज्याद पानी पीना चाहिए पानी ज्याद पिने से किडनी का फंक्शन सही होता है और अगर किडनी का फंक्शन सही होता है तो शरीर में जमा हुआ यूरिक एसिड पेसाब के जरिये बाहर निकल जाता है |
फाइबर वाले खाने का सेवन करें
खून में जमा हाई यूरिक एसिड को कम करने के लिए आपको अपने खाने में हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। फाइबर आपके रक्त में एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को अवशोषित करता है और इसे आपके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। जई, केला और अनाज जैसे ज्वार और बाजरा घुलनशील फाइबर के अच्छे स्रोत हैं |
सेब का सिरका पिएं
गेंहू के ज्वार
गेहूं के ज्वार का सेवन करने के ढेरों फायदे हैं। यह शरीर को डिटॉक्स तथा यूरिक एसिड के लेवल को कम करता है। गेहूं का ज्वार विटामिन सी और क्लोरोफिल (Chlorophyll) से भरपूर है जो कई अन्य लाभ प्रदान करते हैं। कैंसर की कोशिकाओं को नियंत्रित करने के लिए भी गेहूं के ज्वार के रस का सेवन किया जाता है।
अदरक और हल्दी का इस्तेमाल करें
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक यूरिक एसिड कम करने में भी कमाल का असर दिखाता है. अदरक को हल्का काटकर या घिसकर पानी में डालें और इस पानी को पी लेवें |और व्ही हल्दी की बात करें यूरिक एसिड कम करने में हल्दी भी अच्छा असर दिखाती है. हल्दी में करक्यूमिन होता है जो खासतौर से अपना असर दिखाता है. हल्दी को सब्जी वगैरह में डाला जा सकता है या फिर हल्दी का पानी बनाकर पी सकते हैं |
एलोवेरा और आंवला का सेवन करें
एलोवेरा और आंवला शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो यूरिक एसिड को घटाने में सहायक है। आंवला यूरिक एसिड की रामबाण दवा है। आंवले का रस एलोवेरा जूस में मिलाकर पिएं। इससे फायदा होता है। आप अधिक लाभ लेने के लिए किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं।
प्यूरिन से बचे
रेड मीट ,सी फ़ूड में प्युरिने बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है और इससे यूरिक एसिड बढ़ता है और इसके अलावा फ्रुक्टोस शर्करा से भी यूरिक एसिड क्रिस्टल बनने लगते है | ये खाद्य पदार्थ पोषण की कमी पैदा करते हैं और यूरिक एसिड लेवल में बाधा डालते हैं।
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने की रामबाण दवा अश्वगंधा
यूरिक एसिड को करने में दूध बहुत मदद करता है। एक चम्मच अश्वगन्धा पाउडर को एक चम्मच शहद में मिला लें। इसे एक गिलास हल्का गरम या गुनगुना दूध के साथ पिएं। ध्यान रखें कि अगर आप गर्मियों के मौसम में यूरिक एसिड को कम करने के लिए दूध से उपाय (uric acid ka ilaj) कर रहे हैं तो अश्वगन्धा की मात्रा कम लें।
धनिया
धनिया के दाने और धनिया के पत्ते (Coriander) दोनों ही यूरिक एसिड में फायदेमंद साबित होते हैं. धनिया एंटी-ऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्त्रोत है और यूरिक एसिड के लेवल्स कम करने में सहायक है. इसे डाइट में शामिल किया जा सकता है |
व्यायाम करें
रोजाना 30 मिनट टहलें या हल्का व्यायाम करें। यह यूरिक एसिड को कंट्रोल रखने में मदद करता है।
गिलोय और तुलसी लें
गिलोय और तुलसी यूरिक एसिड कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। गिलोय का रस या तुलसी की चाय पिएं।
नीबू का रस
खून में जमा एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए आपको दिन में कम से कम दो बार नींबू का पानी पीना चाहिए। नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को घोलने में मदद करता है। आपको आंवला, अमरूद और संतरे जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए।
यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखना स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है। इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप अपनी समस्या कम कर सकते हैं। अगर समस्या ज्यादा हो तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।
