Awtar Singh
05 Apr 2025
अदरक में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं। अदरक की चाय पिएं या उसका लेप बनाकर कमर पर लगाएं।
Credit by : canva
लहसुन को सरसों के तेल में भूनकर छान लें। इस तेल से रोजाना कमर की मालिश करें।
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गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर नहाएं। मांसपेशियों की अकड़न में मिलेगा आराम।
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रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं। सूजन कम होगी और दर्द में राहत मिलेगी।
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गरम पानी की बोतल या तौलिये से कमर की सिकाई करें। रक्त संचार बढ़ेगा और दर्द कम होगा।
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भुजंगासन, मकरासन और हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।कमर मजबूत होगी और दर्द में राहत मिलेगी।
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