sardiyon me konse fal khayen: सर्दियों में इसे आहार का सेवन करने की जरुरत होती है जिससे आपको गर्मी मिले इसीलिए काफी लोग सूप , या गर्म तासीर वाली चीजे खाते है और ईसी प्रकार हमें अपनी इमुनिटी को बढाने के लिए सर्दियों में फल खाने चाहिए तो आज के इस लेख उन्ही 8 फलों के बारे में जानेंगे जिहे खाने से हमें स्वाद के साथ-साथ हमारी इमुनिटी भी बूस्ट होगी |
संतरा खाने के फायदे :
sardiyon me santra khane se fayda in hindi : संतरा सीजनल फल है और सर्दियाँ आते ही हर घर ममें और कोई फल मिले या न मिले संतरा तो मिल ही जायेगा | अब बात करे संतरे की तो ये स्वाद में खट्टा जरुर होता है पर पर इसमे बहुत सारे पोषक तत्व भी पाए जाते है जैसे :- विटामिन सी ,पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जाते है जो हमरे शारीर के लिए बहुत जरुरी है | संतरे को आप नास्ते में और खाने के साथ सलाद के रूप में ले सकते है |
संतरा खाने से क्या क्या फायदे होते है -santra khane ke fayde in hindi
- सर्दी-खांसी से दूर रखता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
- त्वचा में निखर और बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करता है।
- पाचन तंत्र को सुधारने का काम करता है और पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है
अमरूद सुपर फ़ूड क्यों ?
सर्दियों में कई लोग अमरुद का सेवन न खाने की सलाह देते हैं। लेकिन आपको बता दें कि यह एक सीजनल फल है | अमरूद सर्दियों का एक बेहतरीन फल है, जिसे “सुपरफूड” भी कहा जाता है। यह विटामिन C और फाइबर का अच्छा स्रोत है। अमरुद खाने से पेट अच्छी तरह से साफ होता है | इसको आप सलाद के रूप में या कच्चा भी खा सकते है और काफी लोग अमरुद की चटनी खाने सौकीन है |अमरुद खाने से चेहरे की झुरियों को कम करता है |
अनार खाने के फायदे
सर्दियों में आसानी से मिलने वाले फलों में से ये भी एक फल है अनार काफी लोगो को पसंद होता है | अब इसमे पाए वाले तत्वों की बात करें तो इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन पाया जाता है और काफी डॉक्टर भी खून की कमी के लिए अनार का सेवन करने के लिए कहते है | सर्दियों में अनार खाने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन सही होता है | इसके अलावा स्किन पर निखार लाने और वजन को घटाने के लिए आप अनार का सेवन कर सकते हैँ।
फायदे: ( anaar khane ke fayde )
- दिल की बीमारियों दूर रखता है और ब्लड सर्कुलेशन सही करता है।
- त्वचा में निखार लाता है और खून की कमी दूर करता है।
- कैंसर से बचाव में मदद करता है।
सेब खाओ हेल्थी रहो
सर्दियों के मौसम में सेब की भी फसल तैयार होती है | “रोजाना एक सेब, डॉक्टर को दूर रखे” यह कहावत सेब की के गुण को स्पष्ट करती है | सर्दी हो या गर्मी हर सीजन में सेब आपके लिए लाभकारी हो सकता है। अगर आप खुद को और अपने बच्चों को फिट रखना चाहते हैं, तो रोजाना 1 सेब का सेवन करें। और सेव में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन ए, फाइबर, पोटैशियम पाए जाते है और ये हमारी श्री को हेल्थी रखने के बहुत जरुरी है
फायदे:
- वजन को कण्ट्रोल करने में मदद करता है।
- हृदय को स्वस्थ रखता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
- इम्यूनिटी को बढ़ने का काम करता है।
केला है पोषण से भरपूर
अक्सर कई बार आपने देखा होगा कि लोग सर्दियों में केला खाने के लिए मना करते हैं। क्योंकि इससे सर्दी-जुकाम की परेशानी बढ़ने का खतरा रहता है। सर्दियों में इसका सेवन आपको गर्म रखने में मदद करता है। साथ ही कई सारी अन्य समस्याओं में भी केला का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। केला वजन बढाने के लिए किया जाता है | परन्तु आपके बच्चों को खांसी जुखाम हुआ है तो उनके केला देने से परहेज रखें | इसमे पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करे तो इसमें पोटैशियम,फाइबर पाए जाते है |
केला खाने से फायदे :
- शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है।
- तनाव कम करता है और मांसपेशियों को आराम देता है।
- पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है। और वजन बढ़ने में सहायक हैं |
अंगूर दिखता ही छोटा है
अंगूर खाने में खट्टा मीठा होता है और काफी लोग इसे बढे चाव के साथ खाते है और ये दिखने में जीता छोटा है इसके गुणों की बात करे तो उते ही बड़े है | वही अंगूर के फायदों के बारे में बात करे तो ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाने का काम करता है और इसी के साथ ये हमारी स्किन और हार्ट के लिए बहुत उपयोगी है |
अंगूर खाने से फायदे :
- रेस्वेराट्रॉल : इसमे रेस्वेराट्रॉल पाया जाता है और ये बहुत ही शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट है जो हमारे हार्ट के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है |
- विटामिन K: विटामिन k हड्डियों को मजबूत करता है और उसके साथ ये हमारे रक्त का थक्का जमने में हेल्प करता है |
- विटामिन C : ये हमारी इमुने system को बढाने का काम करता है |
कीवी खाया या भूल गये :
वैसे तो कीवी हर मौसम में मिलती है लेकिन ठंड के महीनों में ये सबसे अधिक पाई जाती है। कीवी विदेशी फल है, क्या अपने भी कीवी तभी खाया जब डॉक्टर ने बोला की आपकी प्लेटलेट्स कम है और किवी खाओ अगर हा इस पोस्ट पर कमेंट जरुर करें | यह छोटे आकार का फल विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस है, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और सर्दियों की बीमारियों से बचाव करता है। इसके पोषक तत्वों की बात करे तो विटामिन C,विटामिन E,फाइबर,पोटैशियम और फोलेट पाया जाता है |
कीवी खाने से फायदे :
- सर्दी-खांसी से बचाव के लिए कीवी एक बेहतरीन विकल्प है।
- इसमे फाइबर पाया जाता है जो कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करती है।
- इसमे एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को डिटॉक्स करते हैं और उसे चमकदार बनाते हैं।
- यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को सही करता है
अगर आप सर्दी का मजा लेना चाहते है इन फलों को अपनी डाइट लिस्ट में जरुर शामिल करे और सर्दी जुखाम जेसी अनेक बिमारिओं से छुटकारा पाए |
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य जागरूकता और शिक्षा के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। यह किसी डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है। इन चीजों के सेवन से संबंधित कोई भी निर्णय लेने से पहले कृपया अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, विशेष रूप से यदि आपको मधुमेह, एलर्जी, या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है। इस जानकारी का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, इलाज, रोकथाम, या प्रबंधन करना नहीं है।
